Осознанная профилактика без лекций и таблеток — только ты и твоя практика, для тех, кто не хочет «опять туда».
ЦЕЛЬ КУРСА
Сформировать у участников устойчивый навык осознанного самонаблюдения и саморегуляции, позволяющий:
- Своевременно распознавать первые признаки ухудшения;
- Не скатываться в депрессивные паттерны мышления и поведения;
- Сохранять психологическую гибкость и устойчивость в условиях стресса и внутренней нестабильности;
На человеческом языке:
- Научить людей жить с собой без истерики;
- Помочь замечать, когда становится хуже, и давать себе поддержку, а не подзатыльник;
- Чтобы “я опять в депрессии” звучало реже, а “я заметил, что ухожу туда — и остановился” стало реальностью.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
- Для тех, кто чувствует, что что-то внутри начинает проваливаться, но ещё не упал.
- Для тех, кто уже бывал “там” и не хочет “опять туда”.
- Для тех, кто устал от красивых слов и вдохновляющих лекций, но не знает, что делать по-настоящему.
- Для тех, кто всё делает правильно, но всё равно чувствует пустоту.
- Для тех, кто не хочет бежать от себя, но пока не умеет с собой быть.
- Для тех, кто никому не говорит “мне плохо”, потому что не знает, как объяснить.
- Для тех, кто перестал надеяться, но всё ещё не сдался.
- Для тех, кто ищет не помощь извне, а способ быть собой — без фальши.
- Для тех, кто привык всё время куда‑то бежать и не знает, как остановиться.
что внутри?
- 8 недель практик.
- 3 уровня глубины (8–16–32 недели).
- Путь от выживания к осознанности.
ГДЕ И КАК ВСЁ БУДЕТ ПРОИСХОДИТ?
Всё наше общение будет через e-mail.
Никаких платформ, чатов, приложений и лишнего шума.
Ты получаешь письмо — в нём суть недели, практика, задание, направление.
Ты отвечаешь — если хочешь. Если готов. Если остался на связи с собой.
Это личный маршрут, а не общий форум.
Каждое письмо — как разговор на берегу перед отплытием.
Только ты, я и тишина между строк.
Почему это работает?
- Потому что это не вдохновляющая лекция.
- Это тренировка.
- Ты строишь навык — шаг за шагом.
- Проверено практикой более 100 участников..